[...] z listy rezerwowej, przy czym ciągle nowe osoby mogą się do niej zgłaszać. Oczywiście jest to tylko próbna (pół)edycja, rozgrywki w razie braku zainteresowania i dobrej zabawy znikną , mogą też być nieco zreformowane. Jeszcze teraz, jak podajemy składy możemy coś zmienić w regulaminie :-)). Jeżeli coś popierprzy.łem w regul. to powiedzcie ;-).
[...] jestem na cykl w okresie zimowym (październik-styczeń), także założenie cyklu - masa. /Tym razem nie popełnię błędu niekompletnego przygotowania schematu cyklu i już teraz poproszę Was o pomoc i rady byśmy co do dnia ustalili co i jak. idea cyklu: 1-5 metka 30mg ed 9-12 metka 30mg ed 1-16 enan 500mg e7d 1-15 deka 400mg e7d 1-16 Arimidex [...]
Witam, Zastanawiam sie, który z suplementów byłby dla mnie najlepszy do nabycia masy mięśniowej. Wzrost: 181cm Waga: 73,8 Wiek: 19 lat Moja dieta wyglada następująco: 06:30 Posiłek I Owsianka z mandarynką, jabłkiem i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energetyczność posiłku: 700,00 kcal Białko: 23,65 g Tłuszcz: 19,42 g Węglowodany: 106,55 g [...]
[...] ale... Ostatnio znowu zaczlem czytac sfd bo zaczalem chodzic na silownie miesiac temu, od tego czasu troche szybciej zaczalem chudnac w 1 miesiac 2 kilo, ale dopiero teraz poczytalem sobie co piszecie o odzywianiu i o diecie redukcyjnej, piszecie zeby jesc ok 2g bialka na kg masy ciala, czy to jest masa ta do ktorej daze, czy ta ktora mam [...]
[...] kalorię to wychodzi mniej więcej 2200, nie wiem czy większe porcje sobie robić czy co. Fakt, faktem przytyłem 4,5 kg od początku siłowni i na początku brałem 30 kg na klatę teraz biorę 52. Doradźcie mi czy mam dobry plan treningowy czy dietę dobra czy właśnie zwiększyć te porcję i czekać na efekty? Wzrost: 165 cm Waga: 54 kg Wiek: 14 lat Cel [...]
Witam posiadam 24 kartki z ćwiczeniami które pozostały mi po bracie który ćwiczył dawno temu, teraz ja wziąłem się za siłkę i za czytanie SFD i tak pomyślałem może się to komuś przyda wiec wstawiam Tutaj są skany ćwiczeń cztery kartki na jednej stronie czyli 6kartek po cztery ćwiczenia ale posiadam jeszcze skany wszystkich 24 kartek osobno jak [...]
[...] wyciągu dolnego do siebie siedząc 12x 10x 8x 6x PROG prosze o fachową pomoc, przekształcenie planu, to jest mój pierwszy plan (staz treningowy 4 miesiące, meich przerwy, i teraz zaczynam znowu, na sucho nic nie biore)zakupiłem provit 85 olimpu 2,4kg i mysle zeby jeszce mega caps kreatyny kupić ale będe to brał gdzieś za miesiac jak coś :) ps, [...]
[...] ostatnie dwa miesiące (kwiecień - maj) miałem dietę zbilansowaną - szło dobrze no ale niestety jest zastój :) na lipiec ewentualnie sierpień planuje się dobić na CKD. i teraz moje pytanie ... Co na czerwiec ? coś miedzy zbilansowaną a CKD. Macie jakieś propozycje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 [...]
[...] węglowodanów: staram sie ograniczac Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: 3 razysilka w tygod i 3 razy aeroby Cel cyklu: teraz zaczynam cyklonik od polowy wrzesnia jade na sile i dobre miecho pod koniec mala redukcja fet noi glownie zwiekszyc ten nieszczesny biceps Odstęp czasowy od [...]
[...] w mojej głowie na zawsze, więc wyjdzie mi to tylko i wyłącznie na dobre. Będę tutaj wrzucał relacje ze swoich treningów oraz informacje o posiłkach z każdego dnia. Okej, to teraz konkrety. Na początek dieta. Codziennie w swoim menu mam 5 posiłków na które składa się 30 g białka 60 g węglowodanów + 15 g tłuszczu + warzywa minimalnie 300 g [...]
Ula - Na zdjęciu lat 15, Teraz 17. Status: Znajoma :> Zawód: Modelka, obecnie uczennica. Miasto: Cieszyn Dalsze zdjęcia za 8 min. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. http://www.gym.glt.pl < Strona domowa. Royal.
[...] pozbylbym sie rowniez wioslowania chyba ze nie jest przeszkoda, podciaganie odpada - 1-2 podciagniecia i klapa. Po 3 latach przerwy zrobilem ACT, tydzien odpoczynku i teraz chce sprobowac FBW. 3s 12-10-8, 2s 12-10, na koncu lydki wspiecia 2s + a6w na brzuch w dni treningowe po lydkach. prosze o sugestie, z gory dziekuje za pomoc. PLAN A [...]
[...] w tym planie zadne panny albo wyjscia na piwko. Jezeli pojde na piwo w tygodniu,omijam trening. Jezeli zostaje na treningu niby jest ok ale gdziestam jest ta mysl ze moglbym teraz sie grzac obok jakiejs panny. Ciagle treningi skreslaja w sumie stale zwiazki. Albo poswiecam sie jednej rzeczy i mam wyniki albo rozdrabniam sie i wychodzi z tego [...]
[...] ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek winstrolu+odblok(clomid) i puzniej dalej na odzywkach:)(wiecej koksow w tym roku bym juz niechcial brac,dopiero w przyszlym) ale teraz istnieje taka sprawa ze moze to wszystko polaczy w jednym cyklu otoz myslalem tak: 1-8prop 100mg e3d 1-4 meta 20mg ed 4-8winko tabletki 20mg ed puzniej clomid ale [...]
Witam. ostatni moj cykl skonczyl sie 2 miesiace temu. 1-5 meta 30 ed 3-8 epi 30mg ed masa poszla bardzo dobrze, libido spadku nie bylo zadnego :) teraz zrobilem sobie przerwe tydzien z hakiem od silowni. i za kilka dni wracam, pocwicze troche na sucho, po 2 tygodniach wmontuje jakas kreatynke i po jej skonczeniu jakis mocniejszy cykl mysle. [...]
[...] sie w tym pogubilam :) Jestem na diecie niskoweglowodanowej, do tej pory dzieki cwiczeniom i diecie udalo mi sie zrzucic ok. 10 kg, spodnie w ktore nie moglam sie wcisnac sa teraz za duze ;D Obecnie moim celem jest pozbycie sie tluszczy ktory zostal na brzuchu, udach i posladkach. Chcialabym wiedziec co jesc przed i po treningu zeby skutecznie [...]
[...] Krzysztof Mączyński (Górnik Zabrze) napastnicy: Robert Lewandowski (Borussia Dortmund), Marcin Robak (Pogoń Szczecin), Łukasz Teodorczyk (Lech Poznań), Dawid Nowak (Cracovia) Zobaczymy jak to będzie wyglądało teraz za nowego trenera,choć pewnia na jakieś widoczne zmiany o ile w ogóle jakieś nastąpią w Naszej grze będzie i tak trzeba poczekać
[...] jogurtu,250 ml mleka) VI posiłek tuńczyk w sosie własnym 130g (puszka) oliwa z oliwek 10g chleb razowy 40g VII posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty 120g I teraz tak chciałbym do tego dorzucić soczewice ale nie wiem przy którym posiłku. Koktajl potreningowy można zastąpić odżywką białkową? ponieważ podobno spożywanie jajek [...]
[...] Lekko ponad rok*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy od teraz : białko sfd, monohydrat universal,Olimp - Vita-Min Multiple Sport, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -Martwy ciąg [...]
Ekstraklasa SFD 2013- Wybieramy Składy
